Programación semana 31 – 2018

Comenzamos con el mes de Agosto, recordad que permaneceremos cerrados la segunda semana. En la programación seguimos con Preparación Física General enfocada especificamente al deporte del CrossFit. Segunda semana de disfrute, y recordad que el fin de semana que viene serán los Reebok CrossFit Games 2018, donde los mejores atletas de nuestro deporte se dan cita en Winsconsin para batirse en cinco días de auténtica locura crossfitera.

¿Cual es tu apuesta?

Daniel Mardomingo
Head Coach CrossFit Santa Eugenia
CCFT, CF-L3

Lunes

WOD
AMRAP 12 minutes
15 calories rowing
15 meters Walking lunge
15 calories assault bike
15 meters Handstand Walk
15 Push Press (60/40) (no jerks)

Martes

WOD
3 Rounds of
5 Muscle-ups (ring or bar)
10 Squat Cleans (60/40)
20 Box jumps

Miercoles

WOD –> “Helen”
3 Rounds of
400m Run
21 Kettlebell swings 24/16
12 Pull-ups

Jueves

4 Rounds of
15 Bench Press 60/32
15 Calories Rowing
15 abmat sit-up

Viernes

EMOM 20 minutes:
a) 40 Double-unders
b) 12 Burpees
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For quality:
Overhead Squat (from rack) 3-3-3-3